ranger3120

@Bocheno1 już za niedługo wózki dla dzieci... ;D

@Bykunn tak, akurat z elektrolitami nie ma żartów gdy ma się coś z nerkami, dlatego trzeba robić badania i używać trochę mozgu :D

@Karol145 niestety to konieczne, na każdej diecie niezależnie, a diete trzeba mieć na prawdę dobrze dobraną żeby te 3-5g dostarczyć

@Karol145 czyli czekaj, sodu nie bo jest be, a potas? potasu z diety jest trudno dostarczyć odpowiednią ilość, a te dwa pierwiastki odpowiadają za ciśnienie i gospodarkę wodną organizmu

ogólnie czasy mamy takie, że sodu jest dużo no bo w przetworzonym żarciu jest go dużo, ale niestety potasu za mało i później się wini sól, że wywołuje nadciśnienie, a potasu z diety brak, a potas równoważy sód :P a spróbuj do diety w jakiś sposób dostarczyć więcej potasu, tak nawet 2-3g dziennie (choć zalecane jest nawet 3-5g) i sprawdzisz czy to Ci jakoś nie pomoże z tym ciśnieniem

@Colon możesz jeść wszystko jeśli mieści się w makro, po prostu :D a że keto jest raczej dość restrykcyjne (przynajmniej na początku, kiedy masz 20-50g węgli) to się nie zaleca, ale im dalej jesteś zaadaptowany, im masz więcej ruchu, wysiłku tym więcej tych węgli palisz bo to jednak jest szybsze paliwo dla ciała, więc je praktycznie od razu spalasz, wtedy możesz sobie pozwalać na większe ilości węgli :p ketokocur jest lata na keto, on jadł po 100-150g węgli w jakieś aktywniejsze dni i dalej miał ketony w krwi, także wszystko ZALEŻY :p jak masz siedzący tryb życia, mało ruchu to zbyt dużej ilości węgli nie potrzebujesz, jak jesteś aktywny to dobrze je wrzucić bo to jest dodatkowy boost, choć na tłuszczach też byś dał radę, więc można powiedzieć, że można celowo dokładać węgle by zwiększać performans :P

wędliny dobrej jakości oczywiście :)

oliwa, orzechy makadamia i awokado to najzdrowsze tłuszcze, omega-9 więc tego sobie nie żałować

smażę na smalcu mięsa, czasem się zdarzało na maśle klarowanym ale mi smak nie podchodził, oliwa raczej na zimno, łój też ok, na kokosowym oleju extra virgin też można no ale wiadomo jaki to ma smak, masło do jajecznicy i chyba w sumie tyle

piwa nie pije, zresztą tak jak pisałem, to wszystko zależy, im ktoś dłużej na keto i ciało zna ten stan to pewnie szybciej się wraca do stanu ketozy

carnivore to jest skrajna dieta tak samo jak wege, nie próbowalem i nie mam zamiaru, ale z dwojga złego jakbym miał wybrać to wybrałbym carnivore zamiast wege :D